L’ancrage au corps physique
Le terme d’ancrage est partout ! Tu as surement déjà entendu : tu manques d’ancrage, vérifie ton ancrage….
Mais qu’est-ce que l’ancrage, pourquoi est-il si important et comment il se concrétise?
Tu trouveras ci-dessous un pdf qui t’explique ce qu’est l’ancrage et comment le développer.
Ma respiration, ma reliance
Je suis très partisante de : pas besoin d’en faire beaucoup lorsqu’on commence une pratique, mais juste être régulier.
Donc prends le temps, si tu le veux, de faire cette pratique 2 à 3 fois par jour, pas longtemps , 1-2-5 min, pas plus.
Plus tu reviens à ton corps, à toi, à tes sensations, plus tu es ancré.e dans ton corps physique.
Méditation/visualisation de tes racines :
C’est une méditation de 7 min qui te permet, à l’aide de la respiration, de détendre ton corps et de visualiser tes racines. L’intention est de ressentir dans ton corps physique cet ancrage.
